Wraz z modą na zdrowe żywienie pojawiły się produkty pozornie zdrowe, których powinniśmy wystrzegać się równie mocno co grzesznych słodkości. Czego unikać w zdrowej diecie? Oto popularne pułapki dietetyczne.
1.Płatki śniadaniowe
Tylko pozornie zdrowe i niskokaloryczne. Płatki czekoladowe, polane miodem czy te z orzeszkami to produkty dosładzane, a na dodatek o niskiej wartości odżywczej. Niewskazane też są płatki typu "crunch", ponieważ są bardzo kaloryczne oraz zawierają dużą ilość tłuszczów i cukru. Tefgo typu płatki śniadaniowe zmień na płatki owsiane. Zawierają znacznie mniej kalorii, a są pełnowartościowym posiłkiem, który pozostawia na długo uczucie sytości.
Tylko pozornie zdrowe i niskokaloryczne. Płatki czekoladowe, polane miodem czy te z orzeszkami to produkty dosładzane, a na dodatek o niskiej wartości odżywczej. Niewskazane też są płatki typu "crunch", ponieważ są bardzo kaloryczne oraz zawierają dużą ilość tłuszczów i cukru. Tefgo typu płatki śniadaniowe zmień na płatki owsiane. Zawierają znacznie mniej kalorii, a są pełnowartościowym posiłkiem, który pozostawia na długo uczucie sytości.
2.Owocowe jogurty
Smakowe jogurty wzbogacane są o dodatkowy cukier, ba, tony cukru! Jesz pozornie zdrowe owoxcower jogurt? Równie dobrze możesz sięgnąć po ulubionego batona! Najzdrowsze są jogurty naturalne,do których, jeśli jesteśmy miłośnikai jogurtów owocowych, możemy dodawać świeże lub mrożone owoce.
Smakowe jogurty wzbogacane są o dodatkowy cukier, ba, tony cukru! Jesz pozornie zdrowe owoxcower jogurt? Równie dobrze możesz sięgnąć po ulubionego batona! Najzdrowsze są jogurty naturalne,do których, jeśli jesteśmy miłośnikai jogurtów owocowych, możemy dodawać świeże lub mrożone owoce.
3."Ciemne" pieczywo
Prawdziwe i zdrowe pieczywo powinno być twarde, ciężkie i"mokre". Do miękkiego, puszystego ciemnego pieczywa dodawany jest karmel, aby w taki sposób dawać wrażenie jego zdrowego zamiennika i skłonić Nas do kupna "oszukańczego" pieczywa.
Prawdziwe i zdrowe pieczywo powinno być twarde, ciężkie i"mokre". Do miękkiego, puszystego ciemnego pieczywa dodawany jest karmel, aby w taki sposób dawać wrażenie jego zdrowego zamiennika i skłonić Nas do kupna "oszukańczego" pieczywa.
4.Smakowa woda mineralna
Pijesz wodę smakową? Równie dobrze możesz sięgnąć po gazowane, pełne cukru popularne napoje, woda smakowa ma tego cukru równie dużo! Na dodatek są ubogie w witaminy i składniki mineralne. Aby urozmaicić smak wody możemy dodać do niej sok wyciśnięty z cytryny lub limonki.
Pijesz wodę smakową? Równie dobrze możesz sięgnąć po gazowane, pełne cukru popularne napoje, woda smakowa ma tego cukru równie dużo! Na dodatek są ubogie w witaminy i składniki mineralne. Aby urozmaicić smak wody możemy dodać do niej sok wyciśnięty z cytryny lub limonki.
5.Soki owocowe
Te dostępne w kartonach bardzo często są dodatkowo dosładzane. Ponadto zawierają syntetyczne witaminy oraz wiele konserwantów. Zdrowsze są soki świeżo wyciskane.
Te dostępne w kartonach bardzo często są dodatkowo dosładzane. Ponadto zawierają syntetyczne witaminy oraz wiele konserwantów. Zdrowsze są soki świeżo wyciskane.
6.Słodycze light
Zamiast cukru dodaje się do nich słodzik. Ale wciąż znajduje się w nich tłuszcz kakaowy, a to oznacza, że czekolada, czy batonik light nadal pozostają ciężkostrawne i wysokokaloryczne.
Zamiast cukru dodaje się do nich słodzik. Ale wciąż znajduje się w nich tłuszcz kakaowy, a to oznacza, że czekolada, czy batonik light nadal pozostają ciężkostrawne i wysokokaloryczne.
7.Odtłuszczone jogurty 0%
Tłuszcz w mleku czy jogurcie jest potrzebny choćby w symbolicznej ilości. Bo witaminy takie jak: A, D, E i K wchłaniają się wyłącznie wtedy, kiedy znajdują się w jego towarzystwie. Uwaga! Odżywiając się wyłącznie odtłuszczonym nabiałem, możemy wpaść w błędne koło, bo zamiast jednego normalnego jogurtu folgujemy i zjadamy kilka opakowań tego z dopiskiem „0%”.
Dobry zwyczaj: Mleko i jogurty przynajmniej 0,5 proc., a do sałatek dodawaj minimum łyżeczkę oliwy z oliwek.
Tłuszcz w mleku czy jogurcie jest potrzebny choćby w symbolicznej ilości. Bo witaminy takie jak: A, D, E i K wchłaniają się wyłącznie wtedy, kiedy znajdują się w jego towarzystwie. Uwaga! Odżywiając się wyłącznie odtłuszczonym nabiałem, możemy wpaść w błędne koło, bo zamiast jednego normalnego jogurtu folgujemy i zjadamy kilka opakowań tego z dopiskiem „0%”.
Dobry zwyczaj: Mleko i jogurty przynajmniej 0,5 proc., a do sałatek dodawaj minimum łyżeczkę oliwy z oliwek.
Reasumując, odchudzasz się i nie możesz schudnąć, waga ani drgnie? Przyjrzyj się swojej diecie i sprawdź, czy nie wpadłaś w którąś pułapkę dietetyczną. Produkty light, low carb, promowane jako zdrowe i mające na celu utrzymanie pięknej sylwetki to często produkty, które nie pomagają nam w zrzucaniu kilogramów, a nawet szkodzą zdrowiu. Jedz z głową!
Ściskam!
Ściskam!
Sandra Dominiuk Trener Personalny
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz